trening jak

stary powiem ci jak jem rano płatki z mlekiem do szkoł srenio 8 kromek z jakos szyka pozniej obiad zalezy co tam bedzie nie jest tego mało pozniej trening po trningu jem 100 gram ryzu zawsze pozniej jakes słodycze roznie to bywa codziennie 3 łyzki oliwy z oliwek i na koniec kolacja jakas jajecznica lub cos no i pozniej jeszcze mleczko i jakes [...]

kolejnośc jest taka, najpierw dział odżywianie i trening, a potem dział suplementy. jesli pomylisz kolejnośc albo (nie daj boże), zapomnisz tam zajrzeć w ogóle to będzie klops i zarówno suple jak i nasze rady co do dawkowania na gowno sie zdadzą.

Dzieki, ja bym własnie tak zrobiła, posżła na trening zaraz po kuracji, choc jescze nie skończyłam, a juz słabo się czuje. Instruktor i lekarz radza odczekac min 5 dni, aby nie spowodowac nawrotów choroby ( nie chodzi o samo osłabienie) To tak na wszelki wapadek, jak by się komyś przydarzyło się antybiotykować - bo się już wywiedziałam u [...]

Interwały dają lepsze efekty. Nie wolno ich robić, bo leci mięcho. Interwały to bardzo wyczerpujący trening, nawet te 5 minut. Jak je zrobisz po oporowym to możesz popalić mięcho.

Kwestia znalezienia odpowiedniej trasy i stopniowego wkręcania się w trening. A obuwie jak? Przydałaby się takie z odpowiednią amortyzacja. Jest duża różnica podczas biegu w dobrym obuwiu. A kondycja z czasem przyjdzie %-)

[...] inwestycje niż HMB czy inne tego typu. Beta Alanina 500g (80zl) + leucyna 500g(80zł) = 160 zł. Nie jest to taka porażająca kwota Pzdr edit# Rzecz jasna nie mówię o bezmyślnym kupowaniu leucyny czy BA i czekaniu na efekty, po pierwsze dieta i trening. Suple to dodatek, korzystny bądź nie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-03 23:59:16

[...] diety. Z tego co wkleiłeś nie wynika niestety, że jesz dużo. jesz w sumie mało i zdecydowanie niewystarczająco, jeśli chodzi o masowanie i w ogóle ćwiczenie na siłowni. Pamiętaj, że postępy sylwetkowe to: trening, dieta, regeneracja, a dopiero jak na tych podstawach złapiesz zastój, to saa. Bij dalej, zmień dietę, a zobaczysz, że efekty będą

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 3x razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł 11. POZIOM BF%: ok 19-20% 13. STAN ZDROWIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]

Są jak najbardziej odpowiednie . Chociaż jest to trening bardziej wytrzymałościowy. Możesz podzielić sobie poszczególnie ćwiczenia w filmie i robić np. seriami po 12 powtórzeń zwiększając ciężar jeśli chcesz oprócz zwiększenia wytrzymałości zwiększyć siłę. Do treningu dorzuć jeszcze podciąganie na drążku, ćwiczenie te dobrze wpłynie na równomierny [...]

[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu

Ja tak cwicze, ze wstaje o godzinie 10 , jem sniadanie i pozniej na 11 na trening. Po treningu prysznic i do dziewczyny :) Nie odczwuwam jakiego braku sil czy cos w tym stylu a jak wygladam mozna zobaczyc w dziale nasze Zdjecia no i w avatarku ... pozdrawiam Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2004-09-23 22:25:05

jaki poziom bf obecnie masz? jakie spalacze stosowales? jak wyglada Twój trening? sama silownia, czy też silownia+ aeroby?

nie widzialem wczesniejszej odpowiedzi...stosujesz taką samą gramature w pozywieniu jak 16 kg temu? moze tu lezy przyczyna... rozumiem , że Twoj trening polega na cwiczeniu z uzyciem wlasnego ciala?

Wklej tu swój jadłospis, to się zobaczy. Jeśli chodzi o trening, to zerknij do linka pod moim postem. Jak u Ciebie z siłownią?

do tej pory jadlem x2 knockout dziennie z rana i przed treningiem, dzisiaj dostalem mowi ok zrobie teraz raz ko z rana i massacra przed treningiem zeby zobaczyc jak to dziala i powiem lepszy trening mi sie zrobilo.. no i genialny smak, najlepszy z tych ktore dotychczas jadlem a byla tego juz masa

Masa to masa, i przy diecie masowej nie można robić rzeźby. Napisz jak wygląda Twój trening barków, kiedy był ostatnio zmieniany i jaki był poprzedni ? Ogólnie barki lubią dużo powtórzeń, choć nie zawsze.

[...] wyciskanie zza karku 4s 12-8 powt - unoszenie sztangielek bokiem 4 s 12-10 powt - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12-10 powt Dotychczas nic nie zmieniałem w moim treningu i to był podejrzewam niewybaczalny błąd, ale już z tym koniec jutro mam trening barków i dostaną ostro w kość. Zamierzam robić to samo tylko z większą liczbą [...]

tak wykroki rowniez angazuja posladkowy rownie dobre cwiczenia [...]

Nie wiem o co tyle krzyku z tymi nierównymi ramionami, tak już jest i tyle. Nigdy się nie da tego zniwelować tak jakbyśmy chcieli. Nie ma sensu się męczyć dodtakowo tylko trenować poprawnie. Rozumiem, że jakby ktoś miał różnicę tak wielką, że wygladałby jak karykatura, ale przecież to tylko 1 cm. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej [...]

co smiej sie smiej? znowu Cie emotikonki drażnią ? Jak zaczynałem ćwiczyć miałem w bicepsie 22 cm po roku mniej więcej 30, po 2óch latach 34, po 3ech latach 38 (niecałe) po 4ech latach (no zobaczymy ile będe miał w marcu, narazie jest 36 - wiem, nie dość że rośnie żałośnie to jeszcze ciągle jakieś spadki - w wakacje miałem nawet 34 ) Kliknij, [...]